Bij Stichting Rust en Bezinning in Ede draait Tai Chi om adem, balans en zintuiglijke controle; QiGong werkt als lichte ondersteuning. QiGong bestaat uit korte, herhaalbare oefeningen die adem, ontspanning en doorstroming stimuleren. Tai Chi (Taiji Quan) gaat over vormen waar timing, richting en vloeiend krachtgebruik samen komen. De twee disciplines vullen elkaar aan: QiGong legt de basis van ontspanning en lichaamsbewustzijn, terwijl Tai Chi die kwaliteit meeneemt in lange bewegingreeksen.
Een les heeft een heldere opbouw: rustige warming-up en mobilisatie, gerichte QiGong-oefeningen voor adem en uitlijning, gevolgd door Tai Chi-vormtraining met aandacht voor gewichtsoverdracht, houding en ontspanning in beweging. Vaak sluiten we af met een korte staande oefening of stilte, zodat de les echt landt.
Wat levert het op? Soepele gewrichten, een stabieler en minder gespannen lijf, rustiger adem en meer rust in je hoofd. Veel deelnemers merken dat concentratie en hersteltijd verbeteren doordat je spanning leert loslaten in plaats van erdoorheen te drijven.
De lessen staan onder begeleiding van Fred van den Bos. Hij mediteert sinds 1991, begeleidt sindsdien meditatiebijeenkomsten en leidt retraites vanaf 2005. In 2012 rondde hij zijn docentenopleiding TaiJi/QiGong af. Naast de wekelijkse lessen organiseert de stichting meditatieavonden, MBSR-mindfulnesstrainingen en retraites waarin lichte QiGong en stilte elkaar aanvullen.
